U3F1ZWV6ZTExMjYwNzgyNjUwMDE1X0ZyZWU3MTA0Mjc1NDI1MDE0

الوقاية من الشيخوخة المبكرة في سن ال25 - أكتوبر


    الشيخوخة والوقاية منها


الشيخوخة المبكرة أسبابها والوقاية منها

الشيخوخة، الشيخوخة
الوقاية من الشيخوخة


الشيخوخة، الوقاية من الشيخوخة، أسباب الشيخوخة، أعراض الشيخوخة، سن الشيخوخة، علامات الشيخوخة، الأصابة بشيخوخة ، أحمي نفسك من الشيخوخة، بداية الشيخوخة



          
هل تعلمين أن أول علامات تقدم سن البشرة (الشيخوخة) ليست بالضرورة أن تكون ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، غالبا ما يكون الجفاف وبهتان البشرة والبقع الداكنة هي العلامات الأولى لتقدم سن البشرة، وغالبا لا يتم علاجها كما يجب

     




     

هناك حقيقة مثيرة للدهشة وهي أن 59% من النساء من شبه الجزيرة العربية يعتقدن بأن علامات تقدم سن البشرة (الشيخوخة ) تبدأ في سن ال 35‪ ‪ ولكنها في الحقيقة تبدأ في سن ال25 و من بداية عمر العشرين قد تلاحظ بأن الوجه يبدأ بفقدان نظارته


     
حمض الهيالورونيك، و هما العنصران الرئيسيان اللذان يحافظان على تماسك البشرة لذلك من المهم أن تبدأ السيدات باستخدام نظام العناية بالبشرة لمنع ظهور علامات تقدم سن البشرة في سن مبكرة ومن المقرر أيضا ان 25 بالمئة من النساء  (الشيخوخة ) فقط يستخدمن مرطبات تحتوي على واقي شمسي اس بي اف بشكل يومي



         

أيتها السيدات إن كنتن ترغبن في منع ظهور علامات تقدم سن البشرة (الشيخوخة ) المبكر يجب عليكن استخدام المرطبات التي تحتوي على واقي الشمس في سن مبكر لأننا نعتقد أن 80 بالمئة من تقدم سن البشرة  (الشيخوخة ) سببها التعرض للأشعه فوق البنفسجية من الشمس

       
يركز جمهورنا العام إلى حد كبير على المظاهر فهناك كريمات للتخلص من التجاعيد ، تعزيزات الإشعار الأدوية و عمليات التجميل بالليزر

       

لكن وبالرغم من التكلفة العالية للأشياء السابقة لم ينظر أحد للأسباب الرئيسية التي تسبب لهم الشيخوخة التي تجعلهم 
ستغنون عن التكلفة المرتفعة لكل ما سبق

         

ولكي تتمتع بحيوية ونشاط طوال الوقت إليكم مجموعة من الأخطاء التي تقودك إلى الشيخوخة كي تتجنبها



الشيخوخة ، الشيخوخة
الوقاية من الشيخوخة





أولا :تناول الكحول للهروب من المشاكل إن شرب كميات من الكحول لمجرد ان تهرب من مشاكلك لن يزيد الأمر إلا سوءا بالإضافة أنه لن يحل مشاكلك بل سوف يزيدها أيضا. معرفة كيفية إدارة أزماتك الخاصة وقضاياك المؤلمة بنجاح سوف يضمن لك صحتك و حل مشاكلك بنجاح بالإضافة إلا أن شرب النبيذ سوف يؤثر على هضم الطعام و يسبب لك الأرق والشيخوخة




          
ثانيا: جلسات الكارديو الطويلة عددا كبيرا من الأفراد يعتقدون أن تمارين الكارديو الطويلة سوف تقوي القلب وتفقدهم وزنهم عن طريق القضاء على الدهون لكن دائما ما يزيد عن الحد ينقلب إلى الضد فتؤدي زيادة تمارين الكارديو الى توسيع الجذور الحرة والتي لن تستطيع التغاضي عنها بسهوله لأنه سوف تؤذي خلايا جسمك بشدة وتسبب لك الشيخوخة مع الوقت لكن إن كنت متمتعا برفاهية قلبك يمكنك أن تمارس الرياضة و تمارين كارديو بشكل منتظم و طبيعي حيث يؤدي ذلك الى عكس  الأمر وإبعاد الشيخوخة عنك

    

     
ثالثا :الوضعية الخطأ في الجلوس والوقوف بطريق  خاطئة لم يفعل شيئا سوى إضافة سنوات إلى ظهرك حيث يقيد الأمر عضلاتك  عن العمل بجدية أكبر و على المدى الطويل سوف تبدأ بالشعور بضعف ووهن في المفاصل وهذه من علامات الشيخوخة


       

يعد الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر أيضا أحد المسببات للأمر حيث يكون الإنسان في حالة من الغياب التام عن وضعية جسدة لكن يمكنك تلافي الأمر عن طريق الجلوس بطريقة صحيحة وشد نظرك للأعلى عن طريق جعل رأسك 
  محاذاة مع الشاشة لتحافظ على جسمك من الشيخوخة 


     
        
رابعا :عدم أخذ قسط كاف من النوم يعد  عدم الحصول على قسط كاف من الراحة من الأمور الشائعة والخاطئة بين البشر والتي قد تسبب لهم الشيخوخة المبكرة حيث يتحتم عليك الأمر أيضا أحيانا أن تسهر من أجل إتمام العمل لكنه لن يكون بالأمر الجيد بالنسبه  لصحتك فمن المفروض أن ينام الإنسان يوميا لمده تتراوح بين 5 الى 7 ساعات كي يمكن أن يعود إلى قوته ونشاطه مره اخرى


        

خامسا: أن تحب نفسك كما أنت كلما زاد القدر الذي يمكنك من قبول نفسك كما  تكون كلما زادت رفاهيتك حيث وجد أن الأفراد الذين يعتزون بذواتهم ويكرسون بعض الوقت للإهتمام بأنفسهم  يكونون أكثر نشاطا وحيوية من غيرهم  كما تقل فرصهم بالإصابة بالاكتئاب او الحزن والوقاية من الشيخوخة 

 


         
سادسا.:  الآيس كريم و الحلوى الصناعية تعد من المأكولات التي لا تقاوم لدرجة أنه قد يصل الحد بك الى إدمانها ونتيجة لاحتوائها على الكثير من السكريات الضارة لن تسبب لك غير الكثير من تجاعيد الشيخوخة و إضافة عدة سنوات إلى وجهك


         
        
سابعا: الانطوائية يمكنك محو علاقاتك مع أصدقائك السيئين لكن لا يمكنك محو جميع علاقاتك او الإبتعاد عنهم حيث أن الإنسان دائما ما يحتاج إلى الترفيه والقيام ببعض الرحلات مع الأصدقاء كي يستعيد حيويته ونشاطه مرة أخرى.
   



            

أترك لنا تعليق لنجيب عن سؤالك في أقرب وقت

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة